ให้โภชนาการชดเชยเส้นผม ความสามารถจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไร

วิตามิน

วิตามิน ตระกูลใหญ่ มีหลายอย่างที่เราคุ้นเคยกันดี เช่น A, B, C เป็นต้น แต่วิตามินเหล่านี้มีประโยชน์ต่อเส้นผมของเราอย่างไร? เราจำเป็นต้องวิเคราะห์มันทีละคน

วิตามินเอ

วิตามินเอ เพื่อรักษาการทำงานปกติของการจัดระเบียบของเยื่อบุผิวและโครงสร้างที่สมบูรณ์แบบ มีผลกระตุ้นที่ดีมาก ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ

วิตามินบี

กลุ่ม B เป็นครอบครัวลึกลับที่ทรงพลัง และศีรษะสร้างความสัมพันธ์ที่ยาวนานอย่างใกล้ชิดที่สุด โดยเฉพาะวิตามินบี 6 เพื่อควบคุมการสังเคราะห์ไขมันและกรดไขมัน ยับยั้งไขมันในผิวหนังเพื่อหลั่ง กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมมีผลสำคัญ

และวิตามินบีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้จึงไม่ต้องกังวลเรื่องส่วนเกินในชีวิต

วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องในเกือบทุกด้านของการเผาผลาญของมนุษย์ และวิตามินดีส่วนใหญ่สามารถสังเคราะห์ได้จากร่างกายหลังแสงแดดเท่านั้น ดังนั้นคนหนุ่มสาวปกขาวจำนวนมากที่มักไม่ออกไปนั่งทำงานในออฟฟิศทั้งวันจึงเป็นเรื่องง่าย ขาดวิตามินนี้

การขาด D ในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิด dysplasia ของเส้นผม เล็บ และเนื้อเยื่ออื่นๆ

ซีสตีน

ซีสตีนมีมากในเส้นผมของมนุษย์ การวิจัยคิดว่าซีสตีนสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เพิ่มปริมาณซีสตีนในอาหารได้อย่างเหมาะสม

อาหารอะไรบ้างที่มีซีสตีน?

เช่นข้าวดำ งา ข้าวโพด ถั่วดำ ถั่วลิสง เป็นต้น

โปรตีน

เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยอะไร?

แน่นอนว่าคำตอบคือโปรตีน  เส้นผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน ซึ่งมีกรดอะมิโนมากกว่า 20 ชนิด กรดอะมิโนเหล่านี้ให้ความแข็งแรงและความเหนียว และมีความสำคัญต่อรูปลักษณ์และเนื้อสัมผัสของเส้นผม

โครงสร้างเส้นผมมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับกรดอะมิโน ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 90 ของปริมาณเส้นผมทั้งหมดที่แห้งในเส้นผมที่มีสุขภาพดี

และกรดอะมิโนเหล่านี้สามารถปรับปรุงเส้นผมได้โดยการกลืนกินโปรตีนจากพืชแห้ง, วุ่นวาย, แยกไปสองทางเพื่อรอ, กินอาหารเช่นถั่วดำสองสามเมล็ด, งาดำมากขึ้นในเวลาปกติ, จะเป็นประโยชน์สำหรับการบำรุงเส้นผมที่มีคุณภาพดี