กินอาหารให้มากขึ้นเพื่อป้องกันรังแค

1. วิตามิน

หากร่างกายมนุษย์ขาดวิตามินเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดรังแคอย่างต่อเนื่อง กล่าวคือ ตราบใดที่การเสริมวิตามินสามารถยับยั้งรังแคได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 สำหรับโรคผิวหนังอักเสบจากไขมันในเลือดจะมีผลการรักษาที่ละเอียดยิ่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าวิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญโปรตีนและไขมันตามปกติ และหากขาดวิตามินบี 2 เป็นเวลานานก็จะทำให้เกิดรังแคได้ มีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 มากมาย เช่น ตับสัตว์ ไต หัวใจ ไข่แดง นม เป็นต้น

นอกจากวิตามินเสริมแล้ว ผู้ป่วยควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารให้น้อยลงและมีปริมาณเกลือสูง ทางที่ดีควรรับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ที่มีธาตุ B ให้มากขึ้น หากจำเป็น สามารถรับประทานวิตามินบีและวิตามินอีจำนวนเล็กน้อยได้

2. อาหารอัลคาไลน์

นักวิทยาศาสตร์พบว่ารังแคที่มากเกินไปเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยล้าทำให้ส่วนประกอบที่เป็นกรดบางอย่างในกระบวนการเผาผลาญยังคงอยู่ในร่างกาย เช่น กรดแลคติค กรดยูริก กรดฟอสฟอริก เป็นต้น กรดเหล่านี้สามารถเปลี่ยนคุณค่าของเลือดและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ ในขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อโภชนาการของผิวหนังศีรษะด้วย และการรับประทานอาหารที่เป็นด่างมากขึ้น จะทำให้ส่วนผสมที่เป็นด่าง (เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฯลฯ) ช่วยปรับสมดุลของสารที่เป็นกรดส่วนเกินในร่างกาย เพื่อให้กรด-เบสมีความสมดุล สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อโภชนาการของผิวหนังศีรษะเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการหลุดร่วงของหนังศีรษะอีกด้วย สรีรวิทยาอาหารด่างมีผลไม้ ผัก น้ำผึ้งรอ ดูแลการกินให้มากขึ้น

3. ธัญพืช

ในชีวิตปกติของรังแค ผู้คนจำนวนมากควรกินอาหารเมล็ดพืชสีดำมากขึ้น ซึ่งมีผลในการยับยั้งและรักษารังแคด้วย ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าอาหารสีดำอุดมไปด้วยสารอาหารมากกว่าอาหารที่มีสีอื่นๆ และแม้แต่อาหารชนิดเดียวกัน ยิ่งมีสีเข้มเท่าไรก็ยิ่งมีความเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเมล็ดสีดำส่วนใหญ่มีวิตามิน ซีลีเนียม เหล็ก แคลเซียม สังกะสี และแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์